追櫻：直須看盡洛城花，始共東風容易別

      過去八天（3/27-4/3）我在日本名古屋附近賞櫻，雖然從3/31 才開始看到初綻的櫻花，4/1 和 4/2 才看到接近盛開的櫻花，卻充分體會到「直須看盡洛城花，始共東風容易別」的不捨，還真差點不想離開。

      底下是其中一景：

岐阜縣，養老公園一景

親子教養：比成不成才更重要的一件事

      很多人在教養孩子時只想要他們成才，卻因而毀了親子關係中更重要的一件事，後悔莫及。 

      許多年輕夫妻在初為人父母時不僅興奮，而且充滿幻想和遠大的抱負，期許自己好好地培孩子長大，把孩子教養成讓自己感到驕傲的人才。

      然後他們買了很多本親子教養的暢銷書，學習每一種「科學證明必然有效的教養術」，戰戰兢兢地避免犯錯，滿心雀喜地觀察（搜索）每一個看似「偉大稟賦與潛能」的線索（並且立即將它們放大一百倍）。

      週歲的「抓周」儀式當然不能放過，其實還沒週歲夫妻倆就已經幻想過無數種孩子的未來。

      然而似乎沒有那一本暢銷書曾經告訴過他們：親子教養最首要的是成為「孩子面臨無法解決的困難或苦惱時，第一個想要求助的對象」。

自我突破與邁向未知

      一個建築系的男孩來信問我：面對多個申請到的建築研究所，是要繼續在自己熟悉的環境與朋友圈內念碩士，還是要到另一個人生地不熟的地方念碩士？是要一再走出舒適圈去挑戰自我，還是要在選擇過的既定道路上持續累積？

      我看了，不禁莞爾。

      就算是走在熟悉的道路上，不也是在邁向未知嗎（戀愛是一場冒險，婚姻是航向未知的更大冒險，人生沒有那一件重大而持久的決定不是在冒險）？就算是走在選擇過的既定道路上，不也是隨時會面對瓶頸，而需要努力地突破自我嗎？

      問題不是那一種選擇比較好，而是你懷的是什麼樣的理由？

我所厭惡的「應該」

      我很討厭中文的「應該」一詞，因為它們通常是違背人性、強人所難，卻被包裝成「天理」與「應該」。偏偏，隨便哪個字紙簍裡翻一下，都會找到一大堆的「應該」。

      尤其是在中文世界的親子教育裡，悖逆人性的「應該」四處存在；明明是殘忍，卻被說成「我一切都是為你好」。

關於 Tinder 的性愛神話與妄想

      我們對愛情、婚姻有許多違背人性事實的迷思。譬如，明明知音難尋，我們卻抱怨枕邊人「每天跟我睡在一起，怎麼就沒辦法懂我的心。」

      因為嚮往著不可能的婚姻與愛情，結果反而對自己婚姻裡「平凡，但是難能可貴」的部分不懂得珍惜。譬如，你明明相信「不管哪天的半夜需要去急診，有一個人無論如何都會陪我去。」卻誤以為這是「天經地義」的「夫妻義務」。可是你認真細思：如果哪天半夜真的需要去急診，除了「他」之外，真的還有誰是隨時都會想辦法陪你去的嗎？

     我們對愛情與婚姻的想望經常是毫無事實根據的「一廂情願」、「想當然爾」。我們對約會網站的想像也經常是毫無事實根據的「想當然爾」。《愛無能的世代》的作者說：約會軟體讓他的朋友「在最近幾個月裡跟127個女人上過床」（大約等於每天換一個性伴侶，連續四個月內不曾重複）。我在〈富裕社會裡的愛情、自我與婚姻〉一文的第三節裡駁斥它的荒唐，卻有人很認真地說：她相信這是真的！

      事實呢？

不知道要不要繼續寫下去的一本書

      世界衛生組織在 2023年底宣告：孤獨已經成為全球重要的健康殺手。而美國公共衛生署總署長（Surgeon General）則引述學術界的研究結果：孤獨的致命程度約等於每天抽15支煙。
      然而台灣的出版界卻出了一系列歌頌孤獨的書，其中還不只一本進入暢銷書排行榜。

      很多時候我都不免懷疑：台灣書市的主要讀者群只想要美麗的謊言，而不想面對真實的人生（真實人生裡的孤獨感舉例：之一、之二）。

      每次這麼想的時候，我就會把那本關於婚姻的書稿給再度擱下來，認真細思「是不是有更值得我去做的事」。

七十古來稀

      按傳統習慣，過了除夕我就算是「虛歲七十」了；甚至一個多月前的冬至裡，吃過湯圓就已可勉強號稱「虛歲七十」。想到這一點，一時愕然。

      從沒想過自己有一天會「突然」變成老式散文裡說的「七旬老翁」。面對未來，更是從沒認真盤算過七旬以後要怎麼過。仔細想想，又真能有什麼盤算嗎？

      我又到底是怎麼走到今天的？

世局詭譎，白雲蒼狗

      直到2020年底，我還自以為略知這個世界的大局（一個美國獨霸的後冷戰世局）。從2022年的俄烏戰爭起，我逐漸醒過來，日益感受到世局詭譎，不只是迥異於過去，甚至已經複雜到常人難以知其梗概。

日本原版超慢跑大大不同於台版

      日本原版超慢跑是以每小時五至八公里的時速在跑，而不是原地跑。而且，跑步姿態有三個原則：（1）腳前掌先著地；（2）小步幅（小到覺得自在而不痛苦）；（3）高步頻，但不一定要維持在每分鐘 180（以自己覺得自在而不痛苦為原則），更不會追求「步頻越高越好」，而是追求「自然、笑得出來而樂意跑，不會痛苦到不想跑」。

      而且這些原則有其運動科學的實證研究依據，且能彈性調整來吻合自己的體能狀態——因為它原本就是為各種不同體能狀態的銀髮族研發的。

「復健＋減肥」心得 ＆ 影片介紹

      我以七旬高齡在半年內體重減少了11公斤，體能明顯提升（單腳橋式從0次上升到20次，深蹲從10次變成30次），且肌肉的彈性大幅改善。家醫科醫師連呼「太厲害了！」

     過程很辛苦，看了很多 YouTube 相關影片（跑步、滾筒按摩、伸展、核心訓練），走了很多冤枉路（反覆受傷）。

      首要的心得是：70 歲以前一定要學會一套適合自己且有當代醫學根據的「肌力訓練＋伸展＋按摩＋有氧運動」，而且越早越好（越晚學越痛苦，成效可能也越差）。

      本文是一點心得，以及我為自己篩選出來的相關影片，未來會再介紹日本原版超慢跑（有科學根據，不同於台版）。