這些「事」，都是為了培養七項讓你受用一輩子的能力（涵養）。如果你沒辦法在大學畢業前培養出這種能力（涵養），就試著在碩士畢業前培養出來。
學校才是培養新能力的地方；一旦離開學校，絕大多數人就只能靠著畢業前培養出來的能力去面對他的現實、理想與人生——因為，畢業後光是為了事業、婚姻、家庭、子女就已經忙得焦頭爛額，雖然既有的能力可以在「做中學」繼續成長，但已經鮮少有機會從「做中學」去培養出新的能力。
過去一年多來我持續在思考一個問題：一個人可以從大學帶走哪些終生受用的能力？後來我整理出比較重要的七大項能力，它們幾乎都是被忽略，甚至罕有人知的能力，但是它們對我的重要性卻遠遠超過劍橋大學的博士文憑。
這些能力都是課堂裡沒教，但是卻比課本更深刻地影響你一生的幸福。課堂沒教，是因為教授們不知道如何教（甚至不知道它們的存在），必須要靠你自己在反覆的接觸與實踐中慢慢地揣摩出訣竅。
但是，就因為課堂不教，後來大家竟然就都不知道它們的存在，以至於大學除了課本知識之外好像沒有任何值得學的；結果，不只大學和大學生一起失去了理想而徹底庸俗化、勢利化，連整個社會都失去了人生的方向，不知道人生除了財富、名利、權勢之外還有什麼更可貴的人生目標或內涵。
要說出這七大項能力，對我很容易。但是，年輕人要如何去培養出這些能力？我一時間也回答不了。當年我是拼了命地想要活出生命最好的可能，因此毫無秩序地憑著熱情到處亂學。但是，這絕非最有效的方式。
於是，我準備了一個檔案，慢慢地回憶自己養成這些能力的過程，再想出最能增長這些能力的活動。就這樣邊回憶，邊轉化成可以執行的方案，想清楚一項就寫下一項，花了半年時間慢慢地累積出61項。因此，每一項都有其用意，沒有一個是隨便拿來湊數的。
一、愛與被愛的能力（10項）
- 純情地（不求回報地）愛上一個人，不管他（她）的年紀，不管他（她）知不知道，不管有沒有機會修成正果
- 出席一場莊嚴的婚禮（教會）
- 認清戀愛與婚姻的差別
- 想清楚要跟怎樣的人終生相伴
- 欣賞人的內在美
- 認識兩性的文化差異
- 學會覺察別人內心的感受（喜怒哀樂）
- 學會傾聽別人的心事
- 學會陪伴（陪她度過最歡樂的時刻，與最痛苦的時刻）
- 大醉一場（也許是因為傷心，也許是因為陶醉，也許是因為狂喜，也許是因為不捨）
二、品味人生更高境界的能力與浪漫的情懷（11）
- 愛上校園的一個角落
- 愛上一篇詩（一個詩人、一個散文作家、一個小說家）
- 愛上一個黃昏（也許只是因為它美，也許是因為身邊的人容貌很美，也許是因為身邊的人心靈很美）
- 學會分辨四季的陽光、四季的風，並且一一愛上它們
- 學會看海，直到你可以坐在那裡超過四個小時，靜靜地看，靜靜地聽，靜靜地感受心理的細膩變化
- 在沒有光害的地方看一次夜空和銀河（搭配希臘神話和星座圖會更美）
- 被一座偉大的山征服（感受山的莊嚴和偉大）
- 學會為自己唱歌（不是炫耀，而是唱出心裡的情感，唱給自己聽）
- 翹一次課（為了精采的演講、美景、失戀、失魂落魄地愛上一個人，而不是無目的的）
- 一場徹夜不寐的夜遊（賞夜、唱歌、談詩、談青澀而不之天高地厚的理想、談純純的愛、活在徹底跟現實脫節的夜裡）
- 學會享受高處的寂寞（不是為了搞自閉；認真活著就遲早會發展出別人無法理解的理想、抱負、情感。高處不勝寒？總好過在紅塵中墮落或落寞）
三、一輩子的熱情與理想（一百個理想）（8）
- 認識一個讓人感動的老師（因為他對理想的堅持，因為他對真理與正義的獻身──而不僅僅只是動嘴皮，因為有他，不管你對現實有多失望，都還對人性抱著最後的一點信仰，乃至於堅持）
- 認識一個一輩子的朋友（因為理念相近，因為委身現實而不願意放棄理想，因為可以「托三尺之孤」）
- 認識一個有生命深度與厚度的文學家（一個詩人、一個小說家，一個值得你花一輩子去揣摩、學習的偉大心靈）
- 看一部終生難忘的電影（描述自己看電影的感受，後來的影響，現在學生欠缺 lifting 的機會）
- 聽一場終生難忘的演講
- 讀一本讓你「心嚮往之」的偉人傳記
- 讀一本有思想深度的書
- 每年一次的生日儀式（以後解釋）
四、窺見專業領域的堂奧（9）
- 認識一個值得敬重的系上老師
- 培養專業領域的自修能力（課本、專業雜誌、學術期刊）
- 愛上一門課，並且力求名列前矛（出國時的推荐信）
- 挑戰讀書的五種境界（讀書的境界與層級）
- 認識敎科書與真實世界的差異（距離，尤其是經濟學），敎科書與真實世界接軌的辦法（abstract from, applying to；不是直接用，而是用來學立即可用的知識；理工學院大四課程很重要）；
- 認識這個系的未來出路與職場生活概況，決定要不要轉系、輔系、雙主修或轉所（參加校外參訪、PPT職場甘苦談、問跟業界互動密切的老師或學長、professional magazine）
- 學習跟人合作的能力（腦力激盪、IDEO、不忌妒、英國名校教育的各項學習成果）
- 參加一次創業比賽（組成跨所系的團隊）
- 搞清楚大學教育與碩士班訓練的重點和差別，決定要不要唸碩士，為何念碩士
五、批判性思考與包容多元價值的能力（8）
- 參加讀書性社團（至少一個學期），主持過一本書的心得報告（從頭到尾講兩小時，並且讓許多人覺得這兩小時花得值得）
- 學會使用 Google 和 Google Scholar的搜尋技巧與策略（含資料品質鑑別與篩選）
- 了解 YouTube 上英美名校的開放課程，挑一些認真聽完，搞清楚台灣的大學要求有多低、多輕鬆
- 寫一篇五千字的時事評論（最基本要件：找一件爭辯最激烈的議題，上網查索學術界的各種不同觀點，分析假設條件與適用條件）
- 學習批判性思考（以後再說明）
- 學習時間管理（該保握的良宵，該埋首書案的時刻）
- 主持（或參與）過一場大型活動的策劃、募款、文宣與執行，學習事情、經費與人的組織運作
- 了解大學校園內所有系所大致上在研究什麼問題（未來你在專業與人生路上可能會碰到的問題大學都會有人研究，可以讓你在最短時間內找到入門的關鍵資訊與後續的關鍵資料、關鍵人物），
六、紮根本土的國際觀（7）
- 參加一場社會改革運動，認識一個社會改革組織
- 被一位社會底層的人感動（不管是因為他的慈愛、善良、溫厚、堅忍或其他特質，藉此看見超乎社經地位的價值）
- 認識台灣的產業環境與國際競爭力（試著回答：台灣有什麼，沒有什麼；適合生產什麼，賣到哪個國家，不適合生產什麼）
- 去一趟中國大陸的深度之旅（不帶任何的成見或意識形態），設法了解她的多元性，她複雜的現況，以及跟台灣有關的未來
- 背著背包去一趟印度和中南半島巡禮，了解不同的文化，了解台灣在當地的機會
- 用最廉價的方式去一趟歐洲（我以後再談目的、計畫、朋友）
- 當一次國際志工
七、自我超越的信心與能力（9）
- 認識自己的三個優點和三個缺點
- 認識錢的能與不能
- 用最省錢的方式過一週，擺脫對金錢的倚賴和恐懼
- 跑一次六千公尺（或者游一千五百公尺），體驗超越自我極限的暢快
- 出國打工（或國內打工），在最艱苦的生活情境下，體驗別人的苦楚，增強自己的吃苦能力與自信心
- 挑戰一件你最沒自信，又最想做的事（但是至少花一個月的時間去準備）
- 在別人的質疑或譏笑下完成一件別人無法理解，但是自己深信它有意義的事
- 學習梳理自己的煩惱
- 學習跟命運相處
